总有人叫嚣着要减肥，可时间精力却不允许，其实这要看你会不会把握生活中的小细节… 


　　喷头沐浴减肥 　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 

　腹部  

 

在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。 


腿部 

弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。 

正确搓擦也可减肥 　　轻轻搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。 

腹部搓擦 

用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。 

  臀部搓擦 

以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。 

腹部搓擦 

在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。 

腿部搓擦

双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。